1、勤于鍛煉

炎夏不可遠途跋涉,應就近尋幽。鍛煉方式以步行為好,游泳、太極拳、健身舞、廣播操亦可,以簡單易重復容易堅持為原則。

2、冬病夏治

適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節炎及脾胃虛寒類疾病等。

3、晚睡早起

夏季日照時間延長,晝長夜短更明顯,老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整,建議就寢時間在晚上10點之前,起床時間在早上6點左右左右。

老年人夏季養生宜吃什么

1、胡蘿卜

胡蘿卜也是生活中常見的一種食物,具有清熱解毒以及滋潤腸道的作用。一般情況下,我們制作胡蘿卜的時候都會榨汁,隨后加入蜂蜜或者是檸檬汁,這樣不僅味道更好,同時還有治療便秘以及排毒的作用。

2、山藥

山藥對于消化系統有著非常不錯的作用,并且能夠促進整個消化系統進行整頓以及治療,減少身體中的脂肪過多的囤積,所以也有一定的減肥作用。另外,山藥中含有的一些物質是身體所需要的營養,所以經常服用山藥也能夠很好的增強免疫力。

3、西紅柿

西紅柿的烹飪方法有很多,不僅可以生吃,也可以煮熟之后服用。專家告訴我們,西紅柿生吃排毒作用是最好的。除此之外,也可以將西紅柿榨汁服用,不僅能夠開胃解渴,同時也能夠提高身體免疫力。

老年人夏季養生粥

1、燕麥粥

燕麥含有豐富的B族維生素和鋅,對糖類和脂肪類的代謝都具有調節作用。燕麥還富含果膠,可以有效地降低人體中的膽固醇。所以,常喝燕麥粥可以達到減肥的效果,還能預防高血壓、高血脂等疾玻燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,有預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的功效,是補鈣佳品,尤其適合于中老年人經常食用。

2、粳米粥

粳米能補脾益氣,養胃生津。體質虛弱,脾胃不好的人應常喝粳米粥。粳米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比較多,多吃能降低膽固醇,減少心臟病發作和中風的幾率。粳米能預防糖尿并腳氣并老年斑和便秘等疾玻粳米適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者。但糖尿病患者不宜多食。

夏季老年人養肺小妙招

1、保持良好的生活習慣注意室內通風換氣,避免油煙、粉塵等對呼吸道的刺激;不要吸煙,以免對肺部造成傷害和刺激;平時早睡早起,早晚進行半小時左右的呼吸鍛煉,可有效改善肺功能。保持良好的生活習慣注意室內通風換氣,避免油煙、粉塵等對呼吸道的刺激;不要吸煙,以免對肺部造成傷害和刺激;平時早睡早起,早晚進行半小時左右的呼吸鍛煉,可有效改善肺功能。

2、加強鍛煉積極參加體育鍛煉,有利于延緩肺組織老化。老年人可根據自己的體質來選擇鍛煉項目,比如步行,慢跑、打太極拳、跳健身舞、做廣播體操、練氣功等,都有改善肺活量的作用。天氣轉涼的時候,可選擇一些有助于提高抗寒能力的有氧運動項目,如登山、冷空氣浴等。